본문 바로가기

전체 글152

아침 햇빛은 보약, 한낮 햇빛은 비타민? 제가 직접 2주간 실천해 본 햇빛 사용 설명서 "주말 내내 잠만 잤는데 왜 월요일은 더 피곤할까?" 입버릇처럼 달고 살던 말이었습니다. 커피를 쏟아부어도 오후만 되면 꾸벅꾸벅, 밤에는 말똥말똥해져 뒤척이기 일쑤였죠. 전 그냥 제가 타고난 '저질 체력'이라고만 생각했어요.그러다 문득 이런 생각이 들었습니다. '혹시... 내가 햇빛을 잘못 쓰고 있는 건 아닐까?' 이 작은 의심에서 저의 '햇빛 2주 챌린지'가 시작되었습니다. 이 글은 제가 직접 아침 햇빛과 한낮 햇빛의 역할을 나누어 실천하며 몸으로 깨달은 놀라운 변화에 대한 솔직한 기록입니다.📜 저의 2주간의 햇빛 실험 노트1주차 미션: '꿀잠 예약'을 위한 아침 햇빛 15분 쬐기2주차 미션: '천연 비타민' 충전을 위한 한낮 햇빛 20분 쬐기제가 발견한 가장 쉬운 비타민D 골든타임 측정법 (feat.. 2025. 6. 27.
아침 공복운동에 배신당한 제가 '운동 황금 시간표'를 찾은 이야기 "살 빼려면 무조건 아침 공복 유산소!" 이 말을 철석같이 믿었습니다. 새벽잠을 줄여가며 공원을 달렸지만, 상쾌함보다는 지독한 피로감과 점심시간의 폭식만 남더군요. 분명 정석대로 하는데, 왜 저는 효과가 없었을까요?이 지긋지긋한 딜레마를 끝내기 위해 결심했습니다. "그래, 내 몸으로 직접 실험해보자!" 이것은 유행하는 운동법을 맹목적으로 따르다 실패를 맛본 제가, '아침 공복 운동'과 '저녁 식후 운동'을 직접 비교하며 제 몸이 보내는 솔직한 신호를 기록한 좌충우돌 2주간의 실험기입니다.📜 저의 2주간의 실험 노트1주차 (공복 운동): 체지방 활활? 배고픔 활활!2주차 (식후 운동): 근손실 걱정 없이 에너지 폭발!실패 끝에 찾은 나만의 '운동 황금 시간' 찾는 법자주 묻는 질문 (FAQ)1. 1주차 .. 2025. 6. 26.
식후 과일, 배부른데도 살찌는 이유? 제가 2주간 '식전 과일'로 바꾼 뒤 나타난 놀라운 변화 "건강에 좋으니까!"라며 꼬박꼬박 챙겨 먹던 식후 과일. 그런데 왜 저는 점심만 먹으면 속이 더부룩하고 나른한 오후를 보내야 했을까요? 심지어 건강을 챙길수록 뱃살은 오히려 더 나오는 느낌이었죠.그러다 충격적인 사실을 알게 됐습니다. 제가 철석같이 믿었던 '식후 디저트 과일'이 사실은 제 몸을 피곤하게 만들고 살찌우는 주범일 수 있다는 걸요. 그래서 결심했습니다. "속는 셈 치고 딱 2주만, 식전 과일로 바꿔보자!" 이 글은 제 잘못된 습관을 바로잡기 위한 솔직 담백한 도전기이자, 제 몸의 놀라운 변화에 대한 기록입니다. 📜 저의 '식전 과일' 2주 챌린지 노트식후 과일의 배신: 내 속이 더부룩했던 진짜 이유좌충우돌 '식전 과일' 2주 체험기: 제가 느낀 솔직한 변화이것만은 알고 먹자! 제가 공부한 '.. 2025. 6. 25.
"이것도 유기농 사야 돼?" 매일 고민하던 제가 식비 아끼게 된 의외의 방법 "아... 유기농 좋은 건 알겠는데, 너무 비싸잖아." 저도 그랬거든요. 마트 유기농 코너 앞에서 한참을 서성이다 결국 더 저렴한 일반 채소를 집어 들고, 집에 와서 찜찜한 마음에 벅벅 씻던 날들. 건강을 챙기고 싶지만, 매번 장바구니 물가 앞에서 작아지는 제 모습이 참 답답했습니다.그러다 '덜 사도 괜찮다'는 '더티 더즌'과 '클린 피프틴'이라는 리스트를 알게 됐어요. 솔직히 처음엔 반신반의했죠. "속는 셈 치고 딱 한 달만 도전해보자!" 이것은 제가 직접 '가성비 유기농 장보기'를 실천하며 겪은 좌충우돌 경험담이자, 저희 집 식비에 나타난 놀랍고도 솔직한 변화에 대한 기록입니다.📜 저의 한 달간의 실험 노트실험 전, 제 지갑은 왜 항상 얇았을까?우선순위 정하기: '이것'만은 꼭 유기농으로! (더티 .. 2025. 6. 25.
혈압 때문에 소금만 줄였는데… 제가 간과했던 ‘달콤한 복병’의 정체 (feat. 초가공식품) 저도 혈압 수치가 경계선에 있다는 진단을 받고 식단 관리를 시작했습니다. 당연히 범인은 '소금'이라고 생각했죠. 국물은 의식적으로 피하고, 짠 음식 대신 샐러드를 먹으며 정말 열심히 노력했어요. 그런데 이상하게 몸은 계속 붓고 피곤하기만 하고, 혈압계 숫자는 좀처럼 내려올 생각을 않더군요.'도대체 뭐가 문제일까?' 답답한 마음에 식단일기를 다시 훑어보다가, 저는 뒤통수를 한 대 맞은 듯한 충격에 빠졌습니다. 제가 애써 외면했던 '달콤한 유혹'들이 사실은 제 혈관을 조용히 공격하고 있었다는 사실을요. 이 글은 제가 혈압 관리의 진짜 복병을 찾아낸 솔직한 경험담입니다.📜 저의 '달콤한 복병' 추적기소금의 누명? 제가 몰랐던 설탕의 두 얼굴'이 정도는 괜찮겠지' 했던 음식들의 배신 (feat. 초가공식품)제.. 2025. 6. 24.
"올여름 저희 가족, '이것' 덕분에 더위 먹지 않았어요" (feat. 세대별 맞춤 극복 후기) 벌써부터 훅 더워지는 날씨에, 문득 작년 여름이 떠올랐습니다. 저희 가족, 따로 살고 있지만 각자 다른 이유로 참 힘들어했거든요. 10대 아들은 덥다며 배달 음료만 찾고, 아내는 냉방병으로 골골댔죠. 부모님께 안부 전화를 드리면 "기운 없다"는 말씀이 일상이셨고요.'올해도 그냥 넘길 순 없다!' 그래서 올해는 제가 먼저 '우리 가족 여름 건강 매니저'가 되어보기로 결심했습니다. 이것은 다가올 여름을 대비해 제가 직접 공부하고, 멀리 있는 가족들에게 공유하며 준비한 저희 가족만의 '여름나기 프로젝트'에 대한 기록입니다.📜 엉클테디의 '원격' 가족 건강 관리 프로젝트미션 1: 따로 사는 10대 아들을 위한 '진짜 에너지 드링크' 원격 처방미션 2: 냉방병 앓는 아내에게 공유해준 '3분 오피스 스트레칭'미션.. 2025. 6. 23.

티스토리툴바