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'갓생' 살다 번아웃 온 제가 '적당히 잘' 살기로 결심한 이유 "오늘도 갓생 살았네!" SNS에 뿌듯하게 인증샷을 올리고 잠자리에 누웠지만, 마음 한구석이 텅 빈 듯 공허했습니다. 새벽까지 이어지는 자기계발, 빽빽한 플래너... 저는 더 나은 내가 되기 위해 달리고 있다고 믿었지만, 실상은 '번아웃'을 예약하고 있었던 거죠.어느 날 문득 깨달았습니다. "나, 지금 행복한가?" 이 질문에 대한 대답을 찾기 위해 저는 '완벽한 갓생'에 대한 집착을 내려놓기로 결심했습니다. 이것은 지난 한 달간 제가 '적당히 잘 살기'를 실험하며 제 삶에 찾아온 놀랍고도 솔직한 변화에 대한 기록입니다.📜 저의 '완벽주의 탈출' 실험 노트'갓생'의 배신, 제 에너지는 왜 항상 방전 상태였을까?좌충우돌 '적당히 잘 살기' 4주간의 솔직 기록제가 찾은 에너지 낭비 막는 '적당히 잘' 기술 .. 2025. 8. 14.
윗집 소음 노이로제, 제가 효과 본 조용한 집 만들기 꿀팁 4가지 "쿵... 쿵..." 밤 11시, 천장에서 울리는 소리에 저도 모르게 심장이 같이 내려앉던 날들. 퇴근 후 유일한 안식처가 되어야 할 집이, 언제 울릴지 모르는 소음 때문에 가시방석이 된 것 같았어요."이러다 정말 병나겠다" 싶을 만큼 '소음 노이로제'에 시달리던 제가, 더 이상 남 탓만 하며 괴로워할 수 없어서 시작한 '내 손으로 조용한 집 만들기' 2주간의 솔직한 도전기입니다. 전문가처럼 완벽하진 않지만, 분명 효과는 있었습니다!📜 저의 2주간의 소음 탈출 실험 노트'소리 없는 공격', 소음이 왜 위험한지 깨달은 순간좌충우돌 '조용한 집 만들기' 2주 챌린지 (솔직 후기)제가 직접 효과 본 현실적인 소음 줄이는 법 BEST 4자주 묻는 질문 (FAQ)1. '소리 없는 공격', 제 몸은 알고 있었습니.. 2025. 8. 13.
침침한 제 눈을 살린 '20-20-20' 법칙 퇴근 후 스마트폰을 들여다보는 게 유일한 낙이었는데, 언제부턴가 가까운 글씨가 흐릿하고 눈이 뻑뻑해서 저도 모르게 인상을 쓰게 되더라고요. '아직 젊은데 벌써 노안인가?' 덜컥 겁이 났습니다. 단순한 피로라고 넘기기엔 불편함이 계속됐죠.이대로는 안 되겠다 싶어 제 눈을 위해 뭔가를 해보기로 결심했습니다. 그리고 발견한 것이 바로 '20-20-20 법칙'이었어요. 속는 셈 치고 딱 2주만 도전해 본, 저의 '침침한 눈 되살리기' 솔직한 경험담을 지금부터 시작합니다. 📜 저의 '눈 편안해지는 습관' 찾기 여정혹시 나도 '디지털 노안'? 제 눈이 보내던 SOS 신호들좌충우돌 '20-20-20 법칙' 2주 실천 솔직 후기스마트폰 설정 하나로 눈이 편안해진 의외의 꿀팁제가 효과 본 하루 10분 '눈 피로 루틴'.. 2025. 8. 12.
알고 보니 잦은 감기 원인, '관계 스트레스'였어요. 작년 겨울, 유독 저만 사무실에서 감기를 달고 살았습니다. 동료들은 멀쩡한데 왜 저만 환절기마다 골골거릴까, 비타민을 챙겨 먹어도 왜 나아지질 않을까 고민이 깊어졌죠.그러다 문득, 그 시기 유독 힘들었던 '인간관계'가 떠올랐습니다. "설마 스트레스 때문에?" 반신반의하며 자료를 찾다 '관계 면역력'이라는 단어를 보고 큰 충격을 받았습니다. 이것은 지난 몇 달간 제가 직접 '관계 면역력'을 키우기 위해 고군분투한 경험담이자, 제 몸의 변화에 대한 솔직한 기록입니다.📜 저의 '관계 면역력' 강화 도전기제가 유독 자주 아팠던 진짜 이유, 혹시 '이것' 때문?스트레스가 내 몸의 방어군을 공격한다? (호르몬의 비밀)제가 직접 실천해 본 '관계 면역력' 강화 꿀팁 5가지자주 묻는 질문 (FAQ)1. 제가 유독 자.. 2025. 8. 12.
버리지 못하는 당신, 사실은 '뇌' 때문입니다. 퇴근 후 현관문을 열자마자 택배 상자와 아무렇게나 벗어둔 옷가지에 저도 모르게 깊은 한숨이 나왔습니다. 쉬려고 들어온 집인데, 시선이 닿는 곳마다 '치워야 할 일'들이 저를 압박하는 느낌이었죠.단순히 게을러서, 피곤해서라고 생각했는데 문득 궁금해졌습니다. "왜 이렇게 잡동사니가 나를 스트레스받게 할까?" 그 해답을 찾아가는 과정에서 저는 이 모든 것이 제 뇌의 '비명'이었음을, 스트레스 호르몬 '코르티솔'과 깊은 관련이 있음을 알게 되었습니다. 이것은 제가 직접 마음의 짐을 덜어내기 위해 시작했던 '코르티솔 다이어트', 즉 비움 챌린지에 대한 솔직한 기록입니다.📜 저의 1주일 '코르티솔 다이어트' 실험 노트내 스트레스의 주범, '어수선함'과 '코르티솔'의 관계 파헤치기좌충우돌 1주일의 '비움 챌린지' .. 2025. 8. 11.
"다 관둘까?" 감정 소진에 지친 제게 찾아온 놀라운 변화 "번아웃 오셨어요?" 얼마 전 들었던 이 한마디가 가슴에 콕 박혔습니다. 퇴근 후엔 손가락 하나 까딱할 힘도 없고, 주말 내내 잠만 자도 피곤이 풀리지 않았거든요. 좋아서 시작한 일이었는데, 어느새 작은 일에도 짜증이 왈칵 쏟아지는 제 모습이 낯설게 느껴졌습니다.그러다 우연히 '하루 3줄 감사일기'라는 글을 봤습니다. 솔직히 처음엔 '이런다고 뭐가 달라져?'라며 코웃음 쳤죠. 하지만 지푸라기라도 잡는 심정으로 딱 2주만 도전해보기로 했습니다. 이것은 밑져야 본전이라 생각했던 작은 시도가 제 무기력한 일상을 어떻게 바꾸었는지에 대한 솔직하고 담백한 기록입니다.📜 저의 2주간의 실험 노트'이게 효과가 있다고?' 의심으로 시작한 감사일기제가 직접 경험한 '하루 3줄'의 놀라운 변화 과정실패하지 않는 저만의 .. 2025. 8. 10.

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