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한옥의 '이것', 불편한 줄 알았는데 몸 편한 비밀이었네요. 자고 일어나도 개운하지 않은 아침, 점심만 먹고 나면 밀려오는 식곤증, 저녁이면 이유 없이 더부룩한 속… 혹시 여러분도 이런 경험, 있으신가요? 저 역시 아파트라는 편리한 공간 속에서 인스턴트 음식과 불규칙한 생활에 익숙해져 몸이 보내는 신호를 무시하며 살고 있었습니다.그러다 문득 이런 생각이 들었습니다. "옛날 사람들은 어떻게 건강을 지켰을까?" 이 작은 호기심으로 '한옥의 지혜'를 깊이 파고들기 시작했습니다. 이것은 제가 도시 생활의 불편함에 대한 해답을 그 안에서 찾아보며 기록한 솔직한 탐구 기록입니다.📜 저의 '몸 편한 습관' 탐구 노트첫 번째 발견: 소박한 '자연 밥상'이 주는 놀라운 편안함두 번째 발견: 바닥과 친해지니 몸이 알게 된 '두한족열(頭寒足熱)'의 비밀세 번째 발견: 자연의 리듬에.. 2025. 8. 18.
머리가 터질 것 같을 때, 저의 10분 뇌 사용 설명서 "아, 머리가 터질 것 같아..." 혹시 이런 말, 입에 달고 살지 않으신가요? 저도 그랬거든요. 끊임없는 스마트폰 알림, 쌓여가는 일거리 속에서 제 뇌는 방전 직전의 배터리 같았어요. 아이디어는 바닥났고, 집중력은 흩어진 지 오래였죠.그러다 '멍때리기'에 대한 글을 봤습니다. 솔직히 처음엔 '바빠 죽겠는데 무슨 멍때리기야?' 싶었어요. 하지만 속는 셈 치고 '하루 10분, 멍때리기 챌린지'를 시작해보기로 했습니다. 이것은 지난 2주간, 제 뇌에게 '쉼'을 선물하며 겪은 솔직하고도 놀라운 변화에 대한 기록입니다.📜 저의 2주간의 '뇌 리셋' 실험 노트'멍때리는 게 시간 낭비'라고 믿었던 이유좌충우돌 2주간의 '10분 멍때리기' 솔직 기록제가 직접 효과 본 '멍때리기' 꿀팁 (실패하지 않는 법)자주 묻는.. 2025. 8. 18.
굶기 싫어 시작한 '12시간 공복', '만성피로'가 사라졌습니다. "아, 예전 같지 않네..." 커피를 들이부어도 오후만 되면 꾸벅꾸벅 졸고, 주말 내내 쉬어도 풀리지 않는 피로감. 저에게는 이게 그냥 '나이 탓'인 줄로만 알았습니다. 분명 작년까진 안 이랬는데 말이죠.그러다 '자가포식'이라는 걸 알게 됐어요. 우리 몸이 스스로 젊어진다는 말에 귀가 솔깃했지만, '16시간 단식'이라는 거대한 벽 앞에서 바로 포기했죠. "아침밥은 포기 못 해!" 그래서 결심했습니다. "굶지 않고, 딱 2주만 내 생활에 자가포식을 녹여보자!" 이것은 지긋지긋한 만성피로와 작별하기 위한 저의 솔직 담백한 도전기입니다.📜 저의 '만성피로 탈출' 2주 챌린지 노트내 몸의 '자동 청소부', 자가포식과의 첫 만남좌충우돌 2주! 제가 직접 해본 '쉬운 자가포식' 활성화 방법제가 찾은 '단식 없이 .. 2025. 8. 17.
뇌 영양제 대신 '이것' 했더니, 멍한 머리가 맑아졌어요 혹시 요즘 들어 머릿속에 안개가 낀 것처럼 멍하고, 방금 읽은 책 내용도 기억나지 않으신가요? 분명 어제 계획한 일인데, 오늘 아침엔 "내가 뭘 하려고 했지?"라며 한참을 헤매곤 했습니다. 스마트폰만 들여다보는 시간이 늘면서 점점 떨어지는 집중력과 기억력에 '나이 탓인가...'하며 자책하던 날들이었죠.이대로는 안 되겠다 싶어, 저는 속는 셈 치고 아주 고전적인 방법, '한 달 동안 매일 30분 책 읽기' 챌린지를 시작했습니다. 이것은 지난 한 달간 제가 직접 겪은, 단순한 취미를 넘어 제 뇌를 다시 깨워준 놀랍고도 솔직한 독서 경험담입니다. 📜 저의 한 달 독서 챌린지 기록챌린지 시작 전, 제 뇌는 왜 게을러졌을까요?좌충우돌 한 달, 책 읽기가 제게 가져다준 의외의 변화들제가 찾은 '뇌가 즐거워하는 독.. 2025. 8. 16.
알고 보니 게으른 게 아니었습니다. (ft. 크로노타입 진단) "아... 오늘도 너무 피곤하다." 이 말을 입에 달고 살았어요. 아침마다 커피를 3잔씩 마셔야 겨우 정신이 들고, 오후 3시만 되면 어김없이 밀려오는 졸음에 자책하기 일쑤였죠.저는 제가 그냥 게으르고 의지가 약한 사람인 줄로만 알았습니다. 하지만 이건 제 탓이 아니었어요. 제 몸의 '비밀 시계'가 고장 났다고 보내는 비상 신호였던 거죠. 이 글은 제가 '크로노타입'의 존재를 깨닫고 지긋지긋한 만성 피로에서 탈출하게 된 솔직한 후기입니다.📜 저의 '피로 탈출' 여정 한눈에 보기"나는 왜 피곤할까?" 내 몸의 시계 '크로노타입'과의 첫 만남두근두근, '크로노타입 테스트 후기' (과연 저는 무슨 타입?)내 몸에 맞게 살아보기: 제가 직접 적용해 본 '생체리듬 맞추기''월요병'이 사라졌다? 주말 늦잠의 배신.. 2025. 8. 15.
'헬스장 기부천사' 인생, 팔굽혀펴기 1개로 졸업했습니다. "아... 또 작심삼일." 새해 다짐으로 끊은 헬스장 이용권의 환불 문자를 받으며 한숨 쉬던 게 엊그제 같습니다. '시간이 없어서', '너무 피곤해서', '난 역시 의지박약인가 봐'... 매번 비슷한 핑계를 대며 자책하는 일이 지긋지긋했죠.그러다 문득 결심했습니다. "그래, 큰 거 바라지 말자. 딱 팔굽혀펴기 1개! 이것만이라도 매일 해보자!" 이것은 헬스장 환불 전문가(?)였던 제가 '세상에서 가장 작은 습관'에 도전하며 겪은 한 달간의 솔직한 변화 기록입니다.📜 저의 '작심삼일 탈출' 한 달 기록'팔굽혀펴기 1개' 챌린지, 그 처절했던(?) 첫 주제가 직접 해보고 찾은 실패 없는 습관 만드는 꿀팁운동 말고도 '이것' 하나 바꿨더니 몸이 달라졌어요자주 묻는 질문 (FAQ)1. '팔굽혀펴기 1개' 챌린.. 2025. 8. 14.

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