전체 글107 산만했던 제가 '딥워크'로 하루 2시간을 번 비결 "아, 또 알림..." 펜을 들었다가도 스마트폰 불빛 한 번에 정신이 흩어지고, 중요한 보고서를 써야 하는데 어느새 소셜 미디어 피드를 넘기고 있는 제 자신을 발견하곤 했습니다. 하루 종일 바빴는데, 잠들기 전 "나 오늘 뭐했지?" 하는 허탈감. 혹시 여러분도 이런 경험, 있으신가요?저도 그랬거든요. 이대로는 안 되겠다, AI가 내 일을 다 뺏어갈지도 모른다는 불안감에 휩싸일 때쯤, '딥워크(Deep Work)'라는 개념을 만났습니다. 솔직히 처음엔 '또 어려운 자기계발 얘기겠지' 싶었죠. 하지만 속는 셈 치고 딱 2주만 도전해 보기로 했습니다. 이것은 집중력 30분도 안 가던 제가 '딥워크'를 통해 겪은 놀랍고도 솔직한 변화에 대한 기록입니다.📜 저의 '디지털 소음' 탈출 플랜챌린지 전, 제 집중력은.. 2025. 8. 21. 제가 2주 만에 아침형 인간이 된 비결, 궁금하세요? "아, 5분만 더..." 매일 아침, 저는 알람과 전쟁을 치르는 패잔병이었습니다. 알람을 끄고, 또 끄고, 결국 허둥지둥 일어나기 바빴죠. '미라클 모닝'은 딴 세상 이야기, 저는 그저 '어쩔 수 없는 올빼미형 인간'이라고 스스로를 단정하고 있었습니다.하지만 '타고난 건 바꿀 수 없다'는 생각에 금이 가기 시작한 건, '크로노타입'이라는 개념을 알게 되면서부터였어요. 의지의 문제가 아니라 '몸속 시계'의 문제일 수 있다는 사실에 저는 큰 충격을 받았습니다. 그래서 결심했죠. "속는 셈 치고 딱 2주만, 내 몸을 상대로 실험해보자!" 이것은 지긋지긋한 아침 피로와 이별하기 위한 저의 좌충우돌 '생체시계 리셋' 2주 챌린지 솔직 후기입니다.📜 저의 2주간의 실험 노트'의지박약'이 아니었다! 내 몸속 시계의.. 2025. 8. 20. 매일 피곤했던 제가 '이누이트 식단'을 파헤쳐 본 이유 "아침에 일어나는 게 왜 이렇게 힘들지?", "작년보다 감기를 더 달고 사는 것 같아..." 혹시 이런 생각, 요즘 자주 하지 않으시나요? 제가 그랬거든요. 특히 40대를 넘어 50대를 바라보니, 예전 같지 않은 체력과 면역력이 부쩍 신경 쓰이더라고요.영양제도 챙겨 먹어봤지만 그때뿐, 근본적인 해결책이 필요했습니다. 그러다 우연히 TV 다큐멘터리에서 영하 40도의 혹한 속에서도 건강을 유지하는 이누이트족의 이야기를 보게 됐습니다. 채소나 과일도 없이 어떻게 그럴 수 있을까? 그들의 삶이 너무나 궁금해졌죠. 이것은 제가 직접 '이누이트 식단'의 비밀을 파헤치고, 제 삶에 적용할 현실적인 팁을 찾아 나선 솔직한 탐구 기록입니다.📜 저의 '이누이트 건강' 탐구 노트첫 번째 발견: 상식을 뒤엎는 '고지방 식.. 2025. 8. 19. 한옥의 '이것', 불편한 줄 알았는데 몸 편한 비밀이었네요. 자고 일어나도 개운하지 않은 아침, 점심만 먹고 나면 밀려오는 식곤증, 저녁이면 이유 없이 더부룩한 속… 혹시 여러분도 이런 경험, 있으신가요? 저 역시 아파트라는 편리한 공간 속에서 인스턴트 음식과 불규칙한 생활에 익숙해져 몸이 보내는 신호를 무시하며 살고 있었습니다.그러다 문득 이런 생각이 들었습니다. "옛날 사람들은 어떻게 건강을 지켰을까?" 이 작은 호기심으로 '한옥의 지혜'를 깊이 파고들기 시작했습니다. 이것은 제가 도시 생활의 불편함에 대한 해답을 그 안에서 찾아보며 기록한 솔직한 탐구 기록입니다.📜 저의 '몸 편한 습관' 탐구 노트첫 번째 발견: 소박한 '자연 밥상'이 주는 놀라운 편안함두 번째 발견: 바닥과 친해지니 몸이 알게 된 '두한족열(頭寒足熱)'의 비밀세 번째 발견: 자연의 리듬에.. 2025. 8. 18. 머리가 터질 것 같을 때, 저의 10분 뇌 사용 설명서 "아, 머리가 터질 것 같아..." 혹시 이런 말, 입에 달고 살지 않으신가요? 저도 그랬거든요. 끊임없는 스마트폰 알림, 쌓여가는 일거리 속에서 제 뇌는 방전 직전의 배터리 같았어요. 아이디어는 바닥났고, 집중력은 흩어진 지 오래였죠.그러다 '멍때리기'에 대한 글을 봤습니다. 솔직히 처음엔 '바빠 죽겠는데 무슨 멍때리기야?' 싶었어요. 하지만 속는 셈 치고 '하루 10분, 멍때리기 챌린지'를 시작해보기로 했습니다. 이것은 지난 2주간, 제 뇌에게 '쉼'을 선물하며 겪은 솔직하고도 놀라운 변화에 대한 기록입니다.📜 저의 2주간의 '뇌 리셋' 실험 노트'멍때리는 게 시간 낭비'라고 믿었던 이유좌충우돌 2주간의 '10분 멍때리기' 솔직 기록제가 직접 효과 본 '멍때리기' 꿀팁 (실패하지 않는 법)자주 묻는.. 2025. 8. 18. 굶기 싫어 시작한 '12시간 공복', '만성피로'가 사라졌습니다. "아, 예전 같지 않네..." 커피를 들이부어도 오후만 되면 꾸벅꾸벅 졸고, 주말 내내 쉬어도 풀리지 않는 피로감. 저에게는 이게 그냥 '나이 탓'인 줄로만 알았습니다. 분명 작년까진 안 이랬는데 말이죠.그러다 '자가포식'이라는 걸 알게 됐어요. 우리 몸이 스스로 젊어진다는 말에 귀가 솔깃했지만, '16시간 단식'이라는 거대한 벽 앞에서 바로 포기했죠. "아침밥은 포기 못 해!" 그래서 결심했습니다. "굶지 않고, 딱 2주만 내 생활에 자가포식을 녹여보자!" 이것은 지긋지긋한 만성피로와 작별하기 위한 저의 솔직 담백한 도전기입니다.📜 저의 '만성피로 탈출' 2주 챌린지 노트내 몸의 '자동 청소부', 자가포식과의 첫 만남좌충우돌 2주! 제가 직접 해본 '쉬운 자가포식' 활성화 방법제가 찾은 '단식 없이 .. 2025. 8. 17. 이전 1 2 3 4 ··· 18 다음
