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생각이 막힐 때 걸었을 뿐인데.. 아이디어가 터지는 진짜 이유 며칠 전, 중요한 기획안 마감은 다가오는데 머릿속은 하얗게 비어버린 날이 있었습니다. 화면의 커서만 원망스럽게 깜빡이고, 머리를 쥐어짜 봐도 똑같은 생각만 맴돌았죠. 혹시 여러분도 이런 경험, 있으신가요?그렇게 한참을 앉아있다, "에라, 모르겠다!"는 심정으로 무작정 밖으로 나갔습니다. 그런데 신기하게도, 30분 남짓 동네를 걷고 돌아오자 머릿속 안개가 걷히는 기분이 들었습니다. 이 글은 제가 '생각이 막힐 때 걷기'의 놀라운 효과를 직접 체험하고, 그 이유가 궁금해 파헤쳐 본 솔직한 기록입니다.📜 저의 '뇌 깨우기' 발견 노트'멍 때리며' 걸었을 뿐인데, 왜 아이디어가 샘솟았을까?스티브 잡스는 왜 '산책 회의'를 즐겼는지 알게 된 이유제가 직접 해보고 찾은 '생각을 바꾸는 걷기' 노하우자주 묻는 질문.. 2025. 8. 24.
매일 쓰는 종이컵만 바꿨을 뿐인데, 몸이 가벼워진 이유 지긋지긋한 만성피로의 진짜 범인을 알게 된 그날, 저는 사무실 제 자리로 돌아와 가장 먼저 종이컵을 쓰레기통에 버렸습니다.모든 것은 '원인 모를 피로감, 어쩌면 환경호르몬 때문?'이라는 작은 글귀 하나에서 시작되었습니다. 설마 했습니다. 하지만 제가 매일 아침 뜨거운 커피를 담아 마시던 바로 그 종이컵을 포함해, 플라스틱 용기와 영수증에서 나오는 '가짜 호르몬' 이야기는 더 이상 남의 일 같지 않았습니다.이것은 제 몸의 '정상 컨디션'을 되찾기 위해 시작한, 평범한 현대인의 '생활 속 환경호르몬 탐사 기록'입니다.📜 저의 '환경호르몬 의심' 탐사 일지내 피로의 원인, '가짜 호르몬'과의 첫 만남우리 집 습격! 곳곳에 숨어있던 유해물질 용의자들'BPA 프리'의 배신, 그리고 제가 찾은 진짜 대안자주 묻는.. 2025. 8. 23.
인간관계가 편해졌습니다, '말하기'를 멈춰보니 생긴 일 "그래서 제 말은, 그게 아니라는 거죠." 또 시작이었습니다. 회의실의 공기가 차갑게 식는 게 느껴졌죠. 유독 저와 사사건건 부딪히는 동료가 있었습니다. 분명 나쁜 사람은 아닌데, 이상하게 그 친구와 대화만 하면 서로를 할퀴는 말들로 끝나곤 했습니다.더 이상 이렇게는 안 되겠다 싶던 어느 날, 우연히 '말하기를 멈추는 것만으로 관계를 바꿀 수 있다'는 글을 보게 되었습니다. 반신반의했지만, 지푸라기라도 잡는 심정이었죠. "딱 1주일만, 저 친구의 말을 제대로 들어주는 실험을 해보자!" 이것은 꽉 막혔던 인간관계의 물꼬를 트기 위한 저의 솔직하고도 절박했던 '말하기 멈춤' 도전기입니다.📜 저의 1주일 '말하기 멈춤' 실험 노트'듣는 척'의 배신, 우리 대화는 왜 항상 겉돌았을까?어색함과의 사투, 좌충우돌.. 2025. 8. 22.
산만했던 제가 '딥워크'로 하루 2시간을 번 비결 "아, 또 알림..." 펜을 들었다가도 스마트폰 불빛 한 번에 정신이 흩어지고, 중요한 보고서를 써야 하는데 어느새 소셜 미디어 피드를 넘기고 있는 제 자신을 발견하곤 했습니다. 하루 종일 바빴는데, 잠들기 전 "나 오늘 뭐했지?" 하는 허탈감. 혹시 여러분도 이런 경험, 있으신가요?저도 그랬거든요. 이대로는 안 되겠다, AI가 내 일을 다 뺏어갈지도 모른다는 불안감에 휩싸일 때쯤, '딥워크(Deep Work)'라는 개념을 만났습니다. 솔직히 처음엔 '또 어려운 자기계발 얘기겠지' 싶었죠. 하지만 속는 셈 치고 딱 2주만 도전해 보기로 했습니다. 이것은 집중력 30분도 안 가던 제가 '딥워크'를 통해 겪은 놀랍고도 솔직한 변화에 대한 기록입니다.📜 저의 '디지털 소음' 탈출 플랜챌린지 전, 제 집중력은.. 2025. 8. 21.
제가 2주 만에 아침형 인간이 된 비결, 궁금하세요? "아, 5분만 더..." 매일 아침, 저는 알람과 전쟁을 치르는 패잔병이었습니다. 알람을 끄고, 또 끄고, 결국 허둥지둥 일어나기 바빴죠. '미라클 모닝'은 딴 세상 이야기, 저는 그저 '어쩔 수 없는 올빼미형 인간'이라고 스스로를 단정하고 있었습니다.하지만 '타고난 건 바꿀 수 없다'는 생각에 금이 가기 시작한 건, '크로노타입'이라는 개념을 알게 되면서부터였어요. 의지의 문제가 아니라 '몸속 시계'의 문제일 수 있다는 사실에 저는 큰 충격을 받았습니다. 그래서 결심했죠. "속는 셈 치고 딱 2주만, 내 몸을 상대로 실험해보자!" 이것은 지긋지긋한 아침 피로와 이별하기 위한 저의 좌충우돌 '생체시계 리셋' 2주 챌린지 솔직 후기입니다.📜 저의 2주간의 실험 노트'의지박약'이 아니었다! 내 몸속 시계의.. 2025. 8. 20.
매일 피곤했던 제가 '이누이트 식단'을 파헤쳐 본 이유 "아침에 일어나는 게 왜 이렇게 힘들지?", "작년보다 감기를 더 달고 사는 것 같아..." 혹시 이런 생각, 요즘 자주 하지 않으시나요? 제가 그랬거든요. 특히 40대를 넘어 50대를 바라보니, 예전 같지 않은 체력과 면역력이 부쩍 신경 쓰이더라고요.영양제도 챙겨 먹어봤지만 그때뿐, 근본적인 해결책이 필요했습니다. 그러다 우연히 TV 다큐멘터리에서 영하 40도의 혹한 속에서도 건강을 유지하는 이누이트족의 이야기를 보게 됐습니다. 채소나 과일도 없이 어떻게 그럴 수 있을까? 그들의 삶이 너무나 궁금해졌죠. 이것은 제가 직접 '이누이트 식단'의 비밀을 파헤치고, 제 삶에 적용할 현실적인 팁을 찾아 나선 솔직한 탐구 기록입니다.📜 저의 '이누이트 건강' 탐구 노트첫 번째 발견: 상식을 뒤엎는 '고지방 식.. 2025. 8. 19.

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