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혈압 때문에 소금만 줄였는데… 제가 간과했던 ‘달콤한 복병’의 정체 (feat. 초가공식품) 저도 혈압 수치가 경계선에 있다는 진단을 받고 식단 관리를 시작했습니다. 당연히 범인은 '소금'이라고 생각했죠. 국물은 의식적으로 피하고, 짠 음식 대신 샐러드를 먹으며 정말 열심히 노력했어요. 그런데 이상하게 몸은 계속 붓고 피곤하기만 하고, 혈압계 숫자는 좀처럼 내려올 생각을 않더군요.'도대체 뭐가 문제일까?' 답답한 마음에 식단일기를 다시 훑어보다가, 저는 뒤통수를 한 대 맞은 듯한 충격에 빠졌습니다. 제가 애써 외면했던 '달콤한 유혹'들이 사실은 제 혈관을 조용히 공격하고 있었다는 사실을요. 이 글은 제가 혈압 관리의 진짜 복병을 찾아낸 솔직한 경험담입니다.📜 저의 '달콤한 복병' 추적기소금의 누명? 제가 몰랐던 설탕의 두 얼굴'이 정도는 괜찮겠지' 했던 음식들의 배신 (feat. 초가공식품)제.. 2025. 6. 24.
"올여름 저희 가족, '이것' 덕분에 더위 먹지 않았어요" (feat. 세대별 맞춤 극복 후기) 벌써부터 훅 더워지는 날씨에, 문득 작년 여름이 떠올랐습니다. 저희 가족, 따로 살고 있지만 각자 다른 이유로 참 힘들어했거든요. 10대 아들은 덥다며 배달 음료만 찾고, 아내는 냉방병으로 골골댔죠. 부모님께 안부 전화를 드리면 "기운 없다"는 말씀이 일상이셨고요.'올해도 그냥 넘길 순 없다!' 그래서 올해는 제가 먼저 '우리 가족 여름 건강 매니저'가 되어보기로 결심했습니다. 이것은 다가올 여름을 대비해 제가 직접 공부하고, 멀리 있는 가족들에게 공유하며 준비한 저희 가족만의 '여름나기 프로젝트'에 대한 기록입니다.📜 엉클테디의 '원격' 가족 건강 관리 프로젝트미션 1: 따로 사는 10대 아들을 위한 '진짜 에너지 드링크' 원격 처방미션 2: 냉방병 앓는 아내에게 공유해준 '3분 오피스 스트레칭'미션.. 2025. 6. 23.
역대급 폭염에 밤새 뒤척이시나요? 제가 효과 본 열대야 숙면 비법 (feat. 샤워할 때 쓰는 만 원의 행복) 작년 여름, 정말 지긋지긋했어요. 에어컨을 켜도 머리는 멍하고, 사소한 일에 자꾸 짜증이 솟구쳤죠. 최악은 밤이었어요. 끈적이는 공기 속에서 밤새 뒤척이다 겨우 잠들면 악몽까지... "이거 나만 이렇게 힘든 건가?" 자책만 늘어가던 날들이었습니다.그러다 결심했어요. "비싼 돈 들이지 않고 이 지긋지긋한 폭염 스트레스를 이겨낼 방법을 찾아보자!" 이것은 지난 몇 주간 제가 직접 실험해 본 '나를 위한 작은 홈테라피' 도전기이자, 열대야 불면증과 헤어지게 해 준 솔직한 경험담입니다. 📜 저의 '열대야 극복' 실험 노트"나만 힘든가?" 폭염이 제 멘탈에 미친 영향명상 5분도 못 버티던 제가 찾은 '딴생각 허용' 호흡법샤워가 피서가 되다! 스트레스까지 씻어낸 '아로마 샤워' 후기제가 직접 효과 본 꿀잠 부르는.. 2025. 6. 23.
물 대신 '이것' 드세요! 갈증에 시달리던 제가 효과 본 수분 음식 꿀팁 "분명 물은 계속 마시는데... 왜 오후만 되면 머리가 띵하고 이렇게 피곤할까?" 작년 여름, 저는 입버릇처럼 이 말을 달고 살았습니다. 건강을 위해 하루 8잔의 물을 꼬박꼬박 챙겨 마셨는데도, 몸은 계속 무겁고 갈증이 완전히 해소되지 않는 기분이었죠. 단순한 여름 더위 탓이려니 넘겼습니다.그러다 문득 깨달았습니다. 제 몸이 원했던 건 그저 '맹물'이 아니라, 진짜 영양가 있는 '수분'이었다는 것을요. 이 글은 제가 지긋지긋한 만성 탈수감에서 벗어나기 위해 '물을 마시는' 방식에서 '물을 먹는' 방식으로 바꾼 솔직한 경험담입니다.📜 저의 '만성 탈수' 탈출 로드맵제가 놓치고 있던 몸의 '탈수 신호' 알아채기'물보다 좋은 음식?' 저의 식단을 바꾼 수분 가득 음식들'하루 8잔' 강박 버리기! 나에게 맞는.. 2025. 6. 22.
"효과 있겠어?" 반신반의하며 직접 만든 '천연 모기 퇴치제' 제작기 (feat. CDC도 인정한 성분) 혹시 한여름 밤, 모기 때문에 잠 설치거나, 요리하다 뜨거운 것에 손을 데고 허둥지둥했던 경험 없으신가요? 갑작스러운 열에 약국부터 찾아야 하나 발을 동동 구르게 되는 순간도요.문득 저희 집 약상자를 보고 '화학제품에만 의존하는 게 최선일까?' 하는 생각이 들었어요. 솔직히 고백하자면, 아직 저는 아이가 있는 아빠는 아닙니다. 하지만 미래의 제 아이나 사랑하는 조카를 위해 미리 공부해본다는 마음으로 이번 프로젝트를 시작하게 되었어요."올여름, 소중한 사람들을 위한 '자연 상비 키트'를 직접 만들어보자!" 이것은 제가 직접 공부하고 준비한, 좌충우돌 '자연 상비 키트' 제작기입니다.📜 엉클테디의 '자연 상비 키트' 제작 노트프로젝트 1: "효과 있겠어?" 반신반의하며 만든 '천연 모기 기피제'프로젝트 2.. 2025. 6. 21.
열대야에 잠 못 들던 제가 '이 음식' 먹고 꿀잠 자기 시작했어요 (feat. 저만의 저녁 식단 꿀팁) "아, 어제도 더워서 설쳤더니 영 피곤하네..." 이 말, 혹시 요즘 입에 달고 사는 분 안 계신가요? 에어컨 타이머가 끝나면 어김없이 찾아오는 후텁지근함에 밤새 뒤척이는 날들. 저 역시 다음 날 아침, 천근만근 무거운 몸을 이끄는 게 여름철 가장 큰 고역이었습니다.그러다 문득 '먹는 걸로 열을 좀 식혀볼 순 없을까?'라는 단순한 호기심이 생겼죠. 속는 셈 치고 '몸을 시원하게 해주는 저녁 식단' 챌린지를 시작했습니다. 이것은 지긋지긋한 열대야와의 이별을 꿈꾸며 제가 직접 겪어본 솔직한 변화에 대한 기록입니다.📜 저의 열대야 탈출 실험 노트제가 매일 밤 더웠던 진짜 이유, '저녁 메뉴'에 있었어요몸의 열을 식혀준 고마운 음식들 (feat. 저만의 원픽은?)제가 직접 효과 본 '꿀잠 부르는 저녁 루틴' .. 2025. 6. 21.

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