40대부터 달라지는 몸, 어떻게 관리할까? (호르몬 변화, 근육량 유지, 생활 습관)
40대가 되면 신체는 자연스럽게 변화를 겪습니다. 호르몬 분비 감소, 근육량 감소, 대사 저하 등이 대표적인 변화이며, 이를 적절하게 관리하지 않으면 체중 증가, 만성 피로, 근력 저하와 같은 문제가 나타날 수 있습니다.하지만 올바른 생활 습관과 건강한 식단, 적절한 운동을 실천하면 40대 이후에도 건강하고 활기찬 삶을 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 호르몬 변화, 근육량 유지, 건강한 생활 습관을 중심으로 40대 이후의 건강 관리법을 소개합니다. 1. 호르몬 변화: 40대부터 신체 리듬이 달라진다40대가 되면 남성과 여성 모두 호르몬 변화가 본격적으로 시작됩니다. 남성은 테스토스테론(남성호르몬)이 감소하면서 에너지가 줄고 근육량이 감소할 수 있으며, 여성은 에스트로겐(여성호르몬)이 감소하면서 갱년기 ..
2025. 3. 25.
