의사들이 추천하는 일상 속 건강 비법 (건강 수명의 초석 다지기, 활력 넘치는 삶을 위한 엔진, 지친 몸과 마음의 재충전)
"매일 피곤하고, 몸 여기저기가 쑤시는 것 같으신가요?" 눈코 뜰 새 없이 바쁜 현대 사회를 살아가면서, 우리는 종종 건강을 가장 뒷전으로 미루곤 합니다. 당장 아프지 않다는 이유로, 혹은 시간이 없다는 핑계로 몸이 보내는 작은 신호들을 무시하기 일쑤죠. 하지만 감기처럼 잠시 앓고 지나가는 병이 아닌, 고혈압, 당뇨, 심장병과 같은 만성 질환은 어느 날 갑자기 찾아오는 것이 아니라, 바로 우리가 매일 반복하는 '일상 습관' 속에서 조용히 싹트고 있다는 사실을 알고 계셨나요? 과거에는 병이 생긴 후 치료에 집중했다면, 이제 의학계의 흐름은 '예방 의학'과 '생활 습관 의학'으로 나아가고 있습니다. 즉, 질병이 발생하기 전에 미리 관리하고 예방하는 것이 훨씬 중요하며, 그 핵심에는 바로 우리의 '생활 습관 ..
2025. 3. 31.
유산소 운동 vs 근력 운동 (효과, 장점, 추천 대상)
운동을 시작하려는 많은 사람들이 고민하는 부분 중 하나가 ‘유산소 운동과 근력 운동 중 어떤 것이 더 효과적일까?’라는 점입니다. 다이어트를 목표로 하는 사람, 근육을 키우고 싶은 사람, 건강을 유지하고 싶은 사람 등 각자의 목적에 따라 선택이 달라질 수 있습니다. 하지만 한 가지 확실한 것은 유산소 운동과 근력 운동 모두 우리 몸에 긍정적인 영향을 준다는 것입니다. 이번 글에서는 유산소 운동과 근력 운동의 차이점을 자세히 알아보고, 나에게 맞는 운동을 선택하는 방법을 살펴보겠습니다. 👉 유산소 운동의 효과와 장점유산소 운동은 산소를 이용해 에너지를 생성하는 방식으로, 장시간 지속할 수 있는 운동이 대부분입니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 뛰기, 자전거 타기, 수영, 줄넘기 등이 있습니다. 이러..
2025. 3. 17.
