운동효율최대화1 단시간 운동 vs 장시간 운동 (개념, 장 단점, 효율적인 건강 관리 방법) 운동을 할 때 가장 고민되는 부분 중 하나가 '짧은 시간 강도 높게 운동하는 것이 좋을까, 아니면 오랜 시간 천천히 운동하는 것이 좋을까?'입니다. 어떤 사람은 하루 10~20분만 집중적으로 운동해도 효과가 크다고 하고, 또 어떤 사람은 최소 1시간 이상 꾸준히 운동해야 제대로 된 결과를 얻을 수 있다고 말합니다. 그렇다면 단시간 운동과 장시간 운동 중 어떤 것이 더 효과적일까요? 이번 글에서는 두 운동의 장점과 단점을 비교하고, 상황에 맞게 어떻게 선택하면 좋을지 알아보겠습니다. 1. 단시간 운동과 장시간의 개념단시간 운동과 장시간 운동은 운동 시간과 강도에서 차이가 있습니다. 각각의 특징을 살펴보겠습니다.1) 단시간 운동이란?짧은 보통 10~30분 정도의 짧은 시간 동안 높은 강도로 진행하는 운동을.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
