유산소 운동 vs 근력 운동 (효과, 장점, 추천 대상)
운동을 시작하려는 많은 사람들이 고민하는 부분 중 하나가 ‘유산소 운동과 근력 운동 중 어떤 것이 더 효과적일까?’라는 점입니다. 다이어트를 목표로 하는 사람, 근육을 키우고 싶은 사람, 건강을 유지하고 싶은 사람 등 각자의 목적에 따라 선택이 달라질 수 있습니다. 하지만 한 가지 확실한 것은 유산소 운동과 근력 운동 모두 우리 몸에 긍정적인 영향을 준다는 것입니다. 이번 글에서는 유산소 운동과 근력 운동의 차이점을 자세히 알아보고, 나에게 맞는 운동을 선택하는 방법을 살펴보겠습니다. 👉 유산소 운동의 효과와 장점유산소 운동은 산소를 이용해 에너지를 생성하는 방식으로, 장시간 지속할 수 있는 운동이 대부분입니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 뛰기, 자전거 타기, 수영, 줄넘기 등이 있습니다. 이러..
2025. 3. 17.
