스트레스줄이기1 30대부터 시작하는 건강 습관 (30대를 위한 운동 습관, 면역력을 높이는 건강 습관, 양질의 수면을 위한 습관) 30대는 신체적으로나 정신적으로 많은 변화가 시작되는 시기입니다. 20대와 달리 체력이 예전 같지 않다고 느끼는 순간이 많아지고, 작은 피로가 쉽게 쌓이며 회복 속도도 느려집니다. 또한, 면역력이 저하되거나 수면의 질이 떨어지는 등 건강에 대한 고민이 본격적으로 시작되는 시점이기도 합니다. 하지만 이 시기에 좋은 건강 습관을 들인다면 40대, 50대 이후에도 활기찬 삶을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 30대부터 실천하면 좋은 건강 습관을 운동 습관, 면역력 관리, 양질의 수면을 위한 습관의 세 가지 측면에서 자세히 알아보겠습니다. 1. 30대를 위한 운동 습관30대가 되면 신체 대사율이 서서히 감소하고, 운동 부족으로 인해 근육량이 줄어들면서 체지방이 증가하기 쉽습니다. 따라서 규칙적인 운동을 통해.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음
