번아웃을 예방하는 건강 습관 (마음 챙김, 적절한 휴식, 수면 패턴)
"더 열심히 해야 한다." 우리는 매일 스스로에게 이렇게 말하며 하루를 시작합니다. 업무, 학업, 인간관계 등 삶의 모든 영역에서 최선을 다하려고 노력하지만, 어느 순간 신체적·정신적으로 한계를 느끼게 됩니다. 피로가 쌓이고 흥미를 잃고 집중이 흐트러지면서, 우리는 번아웃 상태에 빠질 수 있습니다.번아웃은 단순한 피로가 아닙니다. 세계보건기구(WHO)에서는 이를 '만성적인 직무 스트레스로 인한 신체적, 정신적 소진'이라고 정의했고, 이런 상태를 방치하면 우울증이나 면역력 저하 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있다고 경고하고 있습니다.그러나 다행히도 번아웃을 예방하고 극복하는 방법이 있어요. 마음 챙김, 적절한 휴식, 그리고 건강한 수면 습관을 실천하면 우리의 몸과 마음을 회복하고, 지속 가능한 삶의 ..
2025. 3. 27.
