두뇌활성화2 건강한 사람들은 아침에 꼭 하는 5가지 (기상 습관, 물 마시기, 가벼운 운동, 건강한 아침식사, 하루 목표 정하기) "아침을 어떻게 시작하느냐가 하루의 컨디션을 결정한다." 바쁜 현대인들에게 아침 시간은 매우 중요합니다. 하루를 활기차게 보내는 사람들과 늘 피곤함을 호소하는 사람들의 차이는 바로 아침 습관에서 시작됩니다. 건강한 사람들은 아침을 어떻게 보낼까요? 단순히 일찍 일어나는 것만으로는 부족합니다. 기상 후 첫 1시간 동안 어떤 습관을 실천하느냐에 따라 신체 에너지가 달라지고, 면역력과 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 건강한 사람들이 매일 아침 실천하는 5가지 습관을 소개합니다. 이 습관들을 꾸준히 실천하면 에너지가 넘치고 집중력이 높아지는 하루를 보낼 수 있습니다. 1. 기상 후 바로 햇빛 쬐기: 생체 리듬 조절건강한 사람들은 아침 햇빛을 최대한 활용합니다. 눈을 뜨자마자 스마트폰을 보는 것이.. 2025. 3. 30. 수험생과 직장인을 위한 집중력 높이는 건강 습관 (두뇌 건강, 필수 영양소, 두뇌 활성 운동법) "공부하려고 하는데 자꾸 다른 생각이 나요.", "일을 하다 보면 집중이 흐트러지고 머리가 멍해요." 수험생과 직장인이라면 한 번쯤은 이런 고민을 해본 적이 있을 것입니다. 해야 할 일이 산더미처럼 쌓여 있는데, 집중력이 흐려지고 쉽게 피로해지는 경험은 누구나 겪습니다. 그런데 이것은 단순히 의지가 약한 게 아니라, 두뇌 기능과 집중력은 생활 습관, 영양소, 운동 방법 등과 밀접하게 관련이 있습니다. 집중력을 높이려면 그냥 열심히 해야지라고 마음먹는 것으로는 부족합니다. 집중을 오래 유지하려면 뇌 건강을 챙기기 위한 생활 습관이 필요합니다. 이번 글에서는 수험생과 직장인을 위한 집중력을 높이는 건강 습관들을 소개해 드리겠습니다. 1. 두뇌 건강을 지키는 핵심 습관뇌는 우리가 깨어 있는 동안 끊임없이 정.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
